دکتر حمید اکبری نور

 چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم؟رژیم‌ها اولین راهکارهایی هستند که برای رسیدن به لاغری انتخاب می‌شوند. اما همواره باید در نظر داشته باشید که امتحان کردن انواع رژیم‌های لاغری که غیرعلمی هستند، می‌تواند باعث آسیب به بدن شود. حتی نتیجه عکس را به همراه داشته باشد.علاوه بر آن لازم است عواملی که باعث ناپرهیزی در رژیم‌های اصولی می‌شود را برطرف کرد.اما باید همواره در نظر داشته باشید که حذف مواد غذایی یا حتی تمرکز روی یک ماده غذای خاص، می‌تواند باعث دلسردی از رژیم و حتی بروز عوارض مختلفی از رژیم شود.برای اینکه بدانیم چگونه لاغر شویم، لازم است تنوعی از مواد غذایی حاوی فیبر، پروتئین و کربوهیدرات را به بدن برسانیم. اما اعتدال در مصرف آنها نکته بسیار مهمی است که به کاهش وزن کمک می‌کند. در کنار آن باید راهکارهای دیگری را نیز انجام داد.در ادامه این مقاله به تمامی این نکات اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید.مطلب پیشنهادی : ویتامین B9 | هر آنچه از ضرورت اسید فولیک مصرف باید دانست1. با دانه کتان چگونه لاغر شویم ؟انواع دانه‌ها برای احساس سیری بیشتر، گزینه‌های بسیار عالی هستند.برای اینکه بتوانید لاغر شوید، پیشنهاد می‌کنیم از دانه کتان استفاده کنید. اما در کنار برنامه غذایی اصولی، از آن بهتر جواب خواهید گرفت.برای این منظور بهتر است یک قاشق دانه کتان را پودر کرده و استفاده کنید. نکته مهم این است که اگر دانه کتان را پودر نکنید بدون هضم و جذب، از دستگاه گوارش عبور خواهد کرد.یک قاشق غذاخوری دانه کتان پودر شده، حاوی موارد زیر است:2 گرم اسید چرب اشباع نشده2 گرم فیبرمقادیری امگا 337 کالری انرژیبا این وجود بهتر است به عنوان تنها راه چاره برای لاغر شدن از آن استفاده نکنید و از سایر راهکارها نیز کمک بگ دکتر حمید اکبری نور...

یک شریک خوب، گذشته شما را نادیده می‌گیرد و دائم اشتباهاتی را که یادآوری آن‌ها هیچ نفعی به حال رابطه تان ندارد، بازگو نمی‌کند.*مقایسه نمی‌کندیک شریک زندگی مناسب تفاوت انسان‌ها را درک می‌کند و می‌داند که هر شخص نقاط ضعف و قوت خود را دارد؛ بنابراین شما را با افراد دیگر مقایسه نمی‌کند.*به رابطه دوطرفه اعتقاد دارداو باید بداند که یک رابطه سالم به تلاش هر دو طرف وابسته است و باید بین آن‌ها تعادل برقرار باشد. رابطه‌های یک طرفه در نهایت به مشکل منجر خواهد شد.*به تنهایی شما احترام می‌گذاردهر فردی به تنهایی احتیاج دارد. شریک شما باید معنای حریم خصوصی را درک کند. افرادی که این قانون را رعایت نمی‌کنند، پس از مدتی از هم خسته می‌شوند و در رابطه احساس خفقان می‌کنند. باز هم می‌گوییم، در هر چیزی تعادل لازم است، حتی با هم بودن.*گفتگو با شما در اولویت اوستیک شریک زندگی خوب ارتباط و گفتگو با شما را در اولویت کار‌های خود قرار می‌دهد. بدون گفتگو با یکدیگر، مشکلات کوچک تبدیل به مشکلاتی بزرگ و حل نشدنی تبدیل می‌شود. شما باید در گفتگو با شریک تان آزاد باشید و مطمئن باشید که حرف هایتان شنیده می‌شود. گفتگو برای تداوم یک رابطه حیاتی است.*ساده استیک شریک خوب رابطه را تبدیل به یک بازی پیچیده نمی‌کند. او با هر مشکلی به سادگی برخورد می‌کند و به جای عکس العمل‌های پرخاشگرانه یا عقب نشینی، با شما به گفتگو می‌نشیند.*رگ خواب شما را می‌شناسداو به «زبان عشق» شما آگاه است و می‌داند چه زمانی باید کنارتان حضور داشته باشد، چه لغاتی را در گفتگو با شما به کار گیرد یا چه هدیه‌ای برای شما بخرد تا خوشحال شوید. به بیانی او باید رگ خواب شما را بداند.*شوخ طبع استشوخ طبعی از خصوصیات او است، طوری که شما می‌توانید جوکی را برای ا دکتر حمید اکبری نور...

» تاثیر دوست واقعی بر زندگی هر فرد ( سه شنبه ۲۳ فروردین ۱۴۰۱ )» خصوصیات یک همسر خوب ( یکشنبه ۱ اسفند ۱۴۰۰ )» لاغری ( شنبه ۳۰ بهمن ۱۴۰۰ )» اعتماد به نفس خود را برگردانیم ( پنجشنبه ۷ بهمن ۱۴۰۰ )» روشهای تقویت حافظه ( چهارشنبه ۲۹ دی ۱۴۰۰ )» شیوه بهتر صحبت کردن وتاثیر گذاری قوی تر چیست ؟ ( پنجشنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۰ )» تاثیر قهر بر روابط اجتماعی ( جمعه ۳۰ مهر ۱۴۰۰ )» راهکارهای عملی مدیریت اشتباهات نوجوانان در محیط خانواده ( چهارشنبه ۳۱ شهریور ۱۴۰۰ )» چگونه با افراد لجباز رفتار کنیم ؟ ( پنجشنبه ۲۱ مرداد ۱۴۰۰ )» تنهایی و شیوه برخورد مناسب و عملگرایانه ( پنجشنبه ۳۱ تیر ۱۴۰۰ )» شیوه موثر خلاصه نویسی و یادداشت برداری ( پنجشنبه ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ )» گل و گیاه و تاثیر آن بر سلامت روان ( پنجشنبه ۲۶ فروردین ۱۴۰۰ ) دکتر حمید اکبری نور...